スポンサーサイト

上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書くことで広告が消せます。  

Posted by スポンサー広告 at

2019年09月02日

這些事可以幫組老年人提高睡眠

  忌張口而睡


  孫思茂說,晚上睡覺經常是關著的,這是保持活力的最好方法。張嘴睡覺容易受到空氣中病毒和細菌的侵襲。它不僅使疾病從口腔進入,而且使肺部和胃容易受到冷空氣和灰塵的刺激,從而引起疾病。


  吃太多不利於我們的脾胃消化,濕痰,陽氣。當你感到饑餓時,你無法入睡,因為你因為腸道而無法入睡。有些人躺在床上吃點零食,不利於健康。


  睡眠時不要喝太多的水,尤其是冷水,濕的水停止,夜間尿量增加,過多的冷水可能會傷害腎髒。


  用眼罩睡覺很容易導致呼吸困難和吸入大量二氧化碳,這對健康有害。所以睡覺時,我們應該保持呼吸暢通。唐代孫思茂說:“冬夜不遮頭,可以長命百歲。”所以我們可以看到,睡覺不能遮頭。


  進入睡眠後,人們適應環境的能力降低,他們最容易受到風的影響。所以睡覺前最好關上窗戶,即使是在炎熱的季節,也不要想涼快,躺在風中,避免風和睡眠。


  睡前的心情也很重要。情緒的變化會引起氣血失調。所以睡前情緒的過度波動會導致失眠甚至疾病。



網站設有安老院舍搜尋功能,幫助長者及安老服務機構,提供24小時全面照顧服務和護理需要。《悉護專業護理服務有限公司》搜尋功能包含私營安老院舍,客人可以根據院費預算、規模和地區等進行篩選,選擇適合的安老院舍。

  許多老年人認為他們年齡越大,睡眠越差。老人在睡覺前必須做八件事。這八件事似乎很麻煩,但可以讓你的整個身體健康,完全放松。同時,它們可以改善您的睡眠質量,讓您充滿活力。



  散步放松促睡眠。


  根據全國睡眠基礎,行走時,體溫升高,大腦得到降低體溫的信號,體溫降低使人放松,從而促進睡眠。但是走得離睡眠太近還不足以讓身體降溫。因此,最好將晚上的步行時間提前到睡前3小時。例如,你可以晚上10點上床睡覺,7點左右出去散步。此時行走可以幫助促進氣體和血液在全身的循環,也可以舒緩情緒。如果外面風大或氣溫低,可以改變在室內行走的位置。


  開窗提高免疫力。


  許多人習慣於早上起床並打開窗戶通風。事實上,窗戶應該在晚上打開和通風,特別是在臥室。夜間開窗相對避免了汽車尾氣廠白天產生的空氣汙染,夜間室外濕度較低,並引入了室內睡眠。每晚上床睡覺前,臥室應該加窗通風約15分鍾。最好保持空氣對流。必要的室內空氣交換可以提高身體的免疫力,減少患病的風險。




相關文章:


老年人科學健康,根據體型選擇不同的方式


老年人聽力障礙需重視,謹慎用藥


老年人的牙齒需要小心的預防和治療


夏天看護老人,中醫有妙招


老人睡覺時的睡眠禁忌,年輕人要知道

  


Posted by 不再為彼此落淚 at 16:21Comments(0)健康